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初心者向けトレーニングプラン：無理なく始めるロードバイクの練習方法

ロードバイク初心者が安全に体力を向上させるためのトレーニングプランを紹介。週ごとのスケジュールや心拍数を活用した練習方法をわかりやすく解説します。